Питание при ипохондрии. Сибирское Здоровье. Профилактика и лечение.

Полезные продукты при ипохондрии

Для успешного выздоровления назначают специальное питание. В рацион вводятся продукты, обогащенные фосфором.

• Из мучных изделий разрешается только несвежий хлеб, отрубной хлеб или сделанный из муки грубого помола. Можно печенье не слишком сладкое: галетное, крекеры.
• Допускаются все виды нежирного мяса. Его можно употреблять, как отварным, так и запеченным.
• Разрешено потребление любой нежирной рыбы, которую можно либо отварить, либо запечь.
• Положительно влияет употребление всех молочных продуктов: йогурта, молока, кефира, нежирного сыра.
• Употребление яиц ограничивается до двух в день и только всмятку.
• Разрешены все крупы и блюда из них: каши, пудинги, супы с добавление любых круп.
• Рекомендовано употребление всех овощей в свежем и отварном, запеченном виде. Исключение составляют овощи, содержащие острые и пряные вещества.
• Очень полезен мед, свежие фрукты или сухофрукты.
• Из соусов можно добавлять в пищу: томатный, сметанный, соус, приготовленный на овощных отварах, луковый соус.
• Из напитков благотворно влияют чаи, в состав которых входят успокаивающие травы; овощные соки, фруктовые, отвар шиповника, калины с добавление меда.
• Из жиров разрешаются только растительные жиры, можно также топленое масло.

Лечение ипохондрии народными средствами

1. Для эффективного лечения ипохондрии применяются отвары и сборы трав обладающих успокаивающим действием, например – ромашка, мята, мелиса, пустырник, семена тмина и аниса.
2. Траву пустырника, около двух ложек, заливаем стаканом кипятка и настаиваем до остывания. Принимать настой необходимо незадолго до приема пищи по две ложки столовые.
3. Эффективно помогает корень валерианы. Необходимо взять чайную ложку корня и залить 250 мл кипятка. Дать немного настояться и все это нужно выпить перед сном.
4. Если во время заболевания у человека депрессивное состояние, то для стимуляции психофизиологических процессов нужно принимать настойки из корня женьшеня и лимонника китайского. Если наоборот повышенная нервозность, то пить нужно настойку из валерианы и ландыша.
5. Замечательно снимает тревожные ощущения ванны с добавлением лаванды, листьев и почек тополя.
6. Как успокаивающее средство в народе широко применяется калина. Плоды калины необходимо растереть в ступке. Взять пять ложек смеси, залить 750 мл кипятка и настоять в термосе. Принимать необходимо по 100 г до еды.
7. Для поддержания общего тонуса организма и как общеукрепляющие средства эффективны: эхинацея, корни элеутерококка, шишки хмеля, радиола, подорожник. Полезно принимать мед, маточное молочко и пыльцу.